Dê aquela turbinada no sexo com a técnica milenar — elogiada pelo Kama Sutra —que promete deixar os homens louquinhos
Origem
A prática do pompoar surgiu na Índia, há mais de 3 mil
anos. Aperfeiçoada na Tailândia, a técnica foi popularizada entre as
mulheres ocidentais na década de 1950 pelo ginecologista Arnold Kegel.
Efeito
A técnica pode fazer milagres por seu corpo. "Com a
prática correta, é possível alcançar altos níveis de controle da
musculatura vaginal. Juntamente com as contrações, a mulher cria a
consciência da sexualidade objetiva e obtém o seu domínio com a prática
dos exercícios do assoalho pélvico",
Autoconhecimento
Baseada no controle da contração e do
relaxamento dos músculos vaginais, a prática exige conhecimento do
próprio corpo. Para isso, explore a região genital usando um espelhinho.
Quando se sentir bem, passe a contrair e a relaxar a vagina,
observando os movimentos no espelho. Primeiro, você deve conhecer o
próprio corpo.
Ficou na dúvida?
Está com dificuldade para perceber como deve
concentrar a força para contrair a vagina? Um exercício fácil pode
ajudá-la: ao fazer xixi, interrompa o jato e conte até dez. Descobriu
qual é o músculo a ser trabalhado?
Capriche no treinamento
A meta é comprimir todo o canal
vaginal aos poucos, como se estivesse sugando algo para o interior do
órgão. Fique de pé e comece as contrações: ''aperte'' fortemente o canal
vaginal e, em seguida, relaxe. Quando dominar o movimento, tente mover
também o quadril para trás e para frente.
Deitada
Deite de costas para o chão, coloque os braços
paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e contraia o
canal. Permaneça assim e conte até dez. Desça e relaxe. Repita dez
vezes.
Bambolê
Deite de costas para o chão, coloque os braços
paralelos ao corpo e flexione os joelhos. Eleve o quadril e Em pé, na
frente do espelho, faça um movimento contínuo e circular com o corpo,
como se usasse um bambolê. Divida o movimento em quatro tempos: 1) mova a
pélvis para a frente e contraia a vagina, 2) gire o quadril para a
esquerda, contraída, 3) gire o quadril para trás, mantendo a contração,
4) mova o quadril para a direita, ainda contraída. Ao retornar à frente,
descontraia e relaxe a pélvis. Recomece para o outro lado. Faça cinco
giros para cada lado alternadamente.o canal. Permaneça assim e conte até
dez. Desça e relaxe. Repita dez vezes.
Elevação de quadril
Deite no chão sobre um colchonete. Com a
pélvis relaxada, eleve o quadril e o tronco, realizando uma ponte.
Elevada, contraia o bumbum, o ânus e a vagina por 5 segundos. Desça e
relaxe contando até cinco. Repita dez vezes.
Com ele
Posicione-se em cima do moço para que a penetração
seja total. Faça a contração lenta e, em seguida, relaxe todo o canal.
Repita quantas vezes quiser. Vocês devem se manter parados enquanto
apenas os músculos vaginais trabalham.
Acessórios
As bolas tailandesas são leves indicadas para as
novatas, fortalecem rapidamente a região vaginal. A força utilizada no
exercício deve respeitar a sua capacidade de contração. Insira a
primeira bolinha e tente sugar a próxima.
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